“桑拿天”各種急癥的發(fā)生比平日高出很多。高溫、高濕“桑拿天”誘發(fā)急癥的預(yù)防科普。近幾日，鄭州又在此進(jìn)入了高溫、高濕的“桑拿天”，想必全國很多地方也是如此。

“桑拿天”不僅氣溫高，而且濕度大，空氣中水分增高，含氧量降低，人在這種環(huán)境中，新陳代謝明顯加快，情緒也容易煩躁，誘發(fā)多種疾病，每逢“桑拿天”也是我們急救中心和各醫(yī)院急診科最忙、最累的時(shí)候。

空氣濕度太大，氣壓偏低，空氣的含氧量下降，空氣流通不暢，正常人都感到“難受”甚至胸悶，對(duì)原有哮喘、慢性阻塞性肺部疾病的患者更容易誘發(fā)或加重。

另外，濕熱天氣容易滋生致病細(xì)菌，致使感冒、鼻炎、扁桃體炎、支氣管炎，肺部感染等呼吸道感染性疾病也會(huì)增加。

悶熱天氣，人們往往貪涼，如吃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)冷飲等，太涼的食物、冷飲會(huì)影響腸胃功能，再加上高溫，有利于細(xì)菌大量繁殖，食物易腐敗變質(zhì)，導(dǎo)致消化能力下降，會(huì)引發(fā)腸道急性感染，如急性腸炎、細(xì)菌性痢疾、甚至霍亂等，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。

酷暑天氣患普通感冒，被很多人稱為“熱傷風(fēng)”，中醫(yī)稱為暑濕感冒。熱傷風(fēng)多發(fā)生于夏至以后，尤其是悶熱潮濕的“桑拿天”。濕氣侵犯人體，阻滯氣機(jī)，造成身體失調(diào)，引發(fā)熱傷風(fēng)。有的長時(shí)間吹空調(diào)，體內(nèi)熱毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。溫度過高、濕度過大，容易中暑。

因此，在這段時(shí)期，應(yīng)該特別注意以下事項(xiàng)：

一、每天要主動(dòng)補(bǔ)充水分。隨時(shí)補(bǔ)充水分，天熱時(shí)一般可以半小時(shí)喝一次水，每次200~300毫升。不要等到口干舌燥再猛灌冷飲，如果出汗過多，應(yīng)補(bǔ)充適量含鹽飲料。

二、空調(diào)溫度別過低。不要為了省電舍不得開空調(diào)、電扇，注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，避免空調(diào)溫度過低，或長時(shí)間使用空調(diào)、吹電風(fēng)扇?？照{(diào)最適溫度為26℃，老年人、病人可調(diào)到27℃-28℃。尤其疫情期間少去人多、空氣不流通的公共場(chǎng)所。

三、注意飲食衛(wèi)生。飯前一定要把手洗干凈，盡量不要吃剩飯剩菜，如果真的剩了菜剩了飯，一定要放到冰箱里面保存。吃剩飯剩菜之前，一定要高溫加熱。餐具、刀具、砧板等徹底消毒，生熟分開，抹布經(jīng)常清洗和消毒。蔬菜水果一定要洗干凈，水果能削皮的盡量削皮吃。不要吃半生不熟的食物，盡量不要吃外邊地?cái)?、街?jǐn)偟氖澄?。注意保持低鹽、低糖、低脂飲食，老年人要攝入足夠的蛋白。

四、預(yù)防中暑。出門要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，中暑的發(fā)生率是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料，如綠豆湯等；還可隨身攜帶人丹、十滴水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥物。

五、勤洗澡、勤換衣?！吧Ｄ锰臁泵咕敝臣涌?，皮膚病、霉菌性陰道炎也是高發(fā)季節(jié)，要注意個(gè)人衛(wèi)生、穿寬松透氣的衣服、勤洗澡等，避免皮膚病的發(fā)生。

六、勞逸結(jié)合、保證足夠的睡眠。充分的休息可增強(qiáng)身體的免疫力。

七、適量運(yùn)動(dòng)?？梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)，保持良好的心情，從而增強(qiáng)身體的免疫力。

八、保持與人交流，保持良好的心態(tài)。避免抑郁、煩躁、焦慮、發(fā)怒等不良情緒，不良情緒可使免疫力下降，甚至引發(fā)精神問題。

九、按時(shí)服藥。老年人和有慢性疾病的人，應(yīng)按時(shí)服藥，嚴(yán)格控制血壓、血脂和血糖。并隨身攜帶一些防暑藥和應(yīng)急藥物，一旦出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、呼吸困難、胸痛等癥狀，要盡早處理，必要時(shí)撥打急救電話120。

思源醫(yī)療溫馨提醒：夏天越熱越容易引起一些寒癥，一定要保護(hù)好我們的身體。面對(duì)這種高溫的天氣也會(huì)影響到我們的健康，所以我們要提高警惕，保護(hù)自己的健康。