說起三伏天我們可能都不會陌生，但是你知道三伏天從什么時候開始的嗎？和思源醫(yī)療器械廠家一起來看一看吧：

  三伏天時間：

  從今天起，為期40天的加長三伏天開始了，各地即將進(jìn)入桑拿模式。自古以來，三伏天像是二十四節(jié)氣的“編外人員”，標(biāo)記著一年中最熱的一段時間?！叭敝傅氖浅醴?，中伏和末伏。每年入伏時間不固定，按農(nóng)歷計算，從夏至后第三個庚日算起進(jìn)入三伏，頭伏為10天7月11日-7月20日，中伏20天7月21日-8月9日，末伏為10天8月10日-8月19日。

  三伏天難熬，不僅是因為這是一年中溫度最高，濕度最大的日子，也是各種疾病容易扎堆的時候。夏季整天吹空調(diào)受寒，容易給身體留病根：百病從寒起，在中醫(yī)眼中，伏天雖熱，但如果不注意防寒，身體會出現(xiàn)明顯的寒象，如新陳代謝緩慢，有汗排不出，身體畏寒，四肢冰冷，腹瀉胃疼等。還有一些病癥不會立即發(fā)作，但會潛伏體內(nèi)，給秋冬留下病根。三伏天，是冬病夏治的好時機(jī)！

  三伏天“熱養(yǎng)”有助于溫補(bǔ)陽氣，到了冬天就不容易受寒，患有腸胃炎，慢性腹瀉，鼻咽炎，肩周炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病人群，可以中醫(yī)生的指導(dǎo)下熱敷，艾灸，預(yù)防疾病中冬天發(fā)作。所以夏天是冬病夏治的好時機(jī)。

  三伏天養(yǎng)生：

  1.多喝熱茶，冷飲只能使口腔感到?jīng)鏊?，由于血管受冷收縮，反而降低了身體的散熱速度。而喝熱茶或者熱水能促進(jìn)汗腺分泌，更能解暑。需要注意的是，溫度不應(yīng)超過60℃。

  2.吃點(diǎn)熱食：俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，生姜有助于溫中散寒，此外，肉桂，茴香等溫?zé)嵝哉{(diào)味料，夏季可稍微多放一點(diǎn)。羊肉，牛肉等熱性的肉類，也可以溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼，氣血不足的人食用。有牙痛，上火，發(fā)燒等癥狀，或者體質(zhì)偏熱的人應(yīng)禁食。

  3.洗熱水澡：夏季不要貪圖涼爽，洗冷水澡。熱水洗澡會使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于排熱。水溫一般控制在30℃左右為宜，也可以用熱毛巾擦臉擦身，幫助身體排汗降溫，使皮膚透氣。

  4.熱水泡腳：腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。泡腳時適宜水溫為42℃~45℃為宜。

  5.艾灸：中醫(yī)認(rèn)為：三伏天艾灸會收到事半功倍的效果。施灸時適量出汗，體內(nèi)的署濕也隨之排出。灸完后喝一些溫?zé)岬谋『伤?，身體會感到很清爽。

  6.適當(dāng)出汗：夏天要“以汗制汗”，而運(yùn)動就是重要的排汗方式，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑?？梢赃x擇慢跑，太極，健走，游泳等不太劇烈的運(yùn)動方式。建議早上或者傍晚運(yùn)動，避免大汗淋漓傷氣血。

  消暑納涼舒服過伏天：夏季如果覺得汗流浹背，食欲減退，試試專家推薦的解暑法，不用把空調(diào)開到最大，也能自然涼。

  少量多次補(bǔ)水：夏季應(yīng)多喝水，但注意不要一次補(bǔ)充大量水（大于500毫升），建議先喝一兩杯，隔半個小時再喝。水溫不能太熱也不能太涼。

  吃苦開胃：進(jìn)入三伏天容易食欲不振，可以多吃點(diǎn)苦味食物，如苦瓜，苦菊等。中醫(yī)認(rèn)為，苦入心，能清心火，利于夏季養(yǎng)心。苦瓜性寒，體質(zhì)較差，脾胃虛寒的人不宜多吃。

  別太貪涼：空調(diào)太冷容易引起多種不適，最好調(diào)到26℃左右，或保證室內(nèi)外溫差別超過7℃，讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，重點(diǎn)護(hù)好頸，背，腹，腰，膝蓋等部位。大汗淋漓后，不要洗冷水澡。盡量少吃冷飲，如果一定要吃，最好在正午到下午3點(diǎn)之間。

  晚睡早起：晚睡并不是熬夜，而是順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時作息。晚上11點(diǎn)半前入睡，早上6，7點(diǎn)起床比較好。中午也可以午睡半個小時，有利于氣血平衡，幫助補(bǔ)充體力。心靜自然涼：高溫酷熱天氣，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩意亂，無精打采等現(xiàn)象。靜坐，讀書，聽音樂等有助于緩解煩躁心情。

  經(jīng)過思源醫(yī)療器械的介紹，相信大家都明白了三伏天從什么時候開始，以及三伏天養(yǎng)生。希望這些知識能夠幫助你們可以度過清涼一夏！